睡 前 拉筋

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 先把左手升起，往後放在肩胛骨位置，盡可能讓左手擺到頭 ...

睡前「舒眠伸展運動」3：腿部肌群拉筋 · 先右腳屈曲，左腳伸直。再把手捉著腳尖，腳趾指向身體方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線。 · 左腳完全伸直，不要讓腳 ...

睡前拉筋詳細教學附簡單版本動作 ... 先將雙腳打開彎曲在瑜伽墊上，雙腳腳板合起。然後雙手抓住雙腳，背部打直，持續3-5o個呼吸時間。雙腳可以好像蝴蝶一樣 ...

這一組睡前瑜伽，可以很好的幫助你拉伸腿部肌肉，打開髖部，放鬆你緊張的肩膀和脊椎，長久練習，可以美腿修身，提升女性卵巢功能，調整不規律經期，促進 ...

線條變好看又能幫助睡眠！5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉讓體態更修長，還能放鬆身體與大腦思緒 · 1. 站姿雙腳與髖同寬，輕輕吸氣將雙手往上、手指指向 ...